Conoce cuáles son los beneficios de consumir mandarina

Este característico cítrico de temporada puede ofrecer beneficios para tu salud al incorporarla a tu dieta diaria.

Las mandarinas son una fruta muy popular, conocida por su sabor dulce, su aroma agradable y su fácil consumo. Además de ser una opción refrescante, las mandarinas ofrecen múltiples beneficios para la salud, convirtiéndolas en una excelente elección para incluir en una dieta balanceada.

Nutrición y vitaminas

Las mandarinas son ricas en vitamina C, un antioxidante esencial que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, prevenir resfriados y mejorar la absorción de hierro en el organismo. También contienen vitaminas del grupo B, como la B1 y B6, que contribuyen al buen funcionamiento del sistema nervioso y a la producción de energía.

Propiedades antioxidantes

Gracias a su contenido de flavonoides y otros compuestos antioxidantes, las mandarinas ayudan a combatir los radicales libres, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer. Estos antioxidantes también favorecen la salud de la piel y retrasan el envejecimiento.

Beneficios para la digestión

La fibra presente en las mandarinas promueve una buena digestión, previene el estreñimiento y ayuda a mantener un peso saludable. La fibra también puede contribuir a reducir los niveles de colesterol en sangre.

Hidratación y bajo contenido calórico

Por ser en su mayoría agua, las mandarinas ayudan a mantener el cuerpo hidratado. Además, son bajas en calorías, lo que las hace ideales para quienes buscan controlar su peso sin sacrificar el sabor y la satisfacción de comer una fruta dulce.

Otros beneficios

• Mejoran la salud cardiovascular al reducir la presión arterial gracias a su contenido de potasio.
• Contribuyen a la salud ocular por su aporte de vitamina A y carotenoides.
• Tienen propiedades antiinflamatorias y antialérgicas, ayudando a reducir molestias en personas sensibles.